Танцуващи тежести

Танцуващи тежести

Танците за танци обикновено се използват от коремните танцьори, за да усъвършенстват техниката си. Въпреки това, много жанрови танци могат да включват тежести, за да се получи по-добра тренировка.

Видове танцови тежести

Най-честият вид тегло за танцуване е коланът, който се носи от коремните танцьори по време на тренировка. Този колан е обикновен плат (широк), в който има няколко джоба. В тези джобове можете да добавяте малки тегла, които заедно са доста тежки; разпределянето на тежестите по цялата дължина на талията равномерно превръща претегления колан в важен инструмент за коремните танцьори. Теглото около талията помага на танцьорите да усещат по-силно движенията, които правят с тялото си. Претеглените колани могат да извлекат добре опознато рутинно отношение и да го превърнат в майсторска, перфектна рутина.

Танците могат да се носят и около глезените или китките, за да се укрепят мускулите и да се изгарят калории. Обикновено те няма да подобрят представянето си в жанрове като балет, но определено ще окажат въздействие върху мускулите, които трябва да работят допълнително, за да изпълнят всички необходими стъпки, за да маневрират повече от собственото телесно тегло.

Използване на тежести на танци

Претеглените колани за коремното танци могат да се използват по време на средната част на ученето и усъвършенстване на рутина. По същество танцьорите най-напред научават рутина с помощта на хореограф и танцови огледала с пълна дължина. След като рутината е напълно научена, танцовите тежести се появяват в картината. Просто поставете колана и опитайте отново отново. Обикновено рутината ще се чувства като съвсем различен танц.

Използвайки танцувалния ремък и огледалото, можете да наблюдавате остротата и качеството на вашите движения. Теглата повишават Вашата представа за всяко движение, което ви дава възможност да увеличите въздействието, което вашият танц ще има визуално.

Използването на танцови тежести в коремното танцуване за тази цел звучи като идеална техника; но има много танцьори, които трудно се справят с претегления колан. В допълнение, тези танцьори твърдят, че коланът не осигурява техническите предимства. По тази причина може да искате да изпробвате колан на приятел, преди да харчите пари сами.

Упражняване с тежести за танц

Тежестта на глезена и китката (с малки количества – около един килограм или две на всяка китка или глезена) може значително да увеличи интензивността на танцова тренировка. Независимо дали правите балетен лагер или аеробика улична танцова класа, дори най-малките тежести могат да имат голям ефект. Не забравяйте да започнете бавно и само с много леки тежести. Докато сте свикнали да имате тежести на крайниците си, можете да участвате в повече и повече от танцовата програма, без да застрашавате себе си или другите.

Примерни упражнения

За танцьори, които искат да извлекат физическите ползи от танца и вдигането на тежести в същото време, опитайте някои от тези упражнения с тежести от килограм китките или глезените. За тези упражнения се препоръчва преносимо баре.

Тегло на китките

  • Отидете от позициите на балет (ръката) един до пет, а след това отново, няколко пъти подред
  • Дръжте ръцете си във всяка позиция за една минута
  • Направете плие и grands-pliés, докато носите ръцете си отстрани надолу, пред гръдния кош и след това назад – направете около двайсет на всяка страна

Глезена тежести

  • Направете поредица от купища от всяка страна и на всяка височина (работещи до голяма купа)
  • Застанете на пето място, плъзнете и двата крака едновременно към страните; дръпнете краката си обратно в пети едновременно
  • Правете си скокове (но не завъртания) с тежести

В допълнение, кардио танцови процедури, от фламенко до кран, до хип-хоп, могат да се извършват с леки тежести върху китките и глезените. Внимавайте много при стартиране и опитайте всяко движение с по-бавна скорост, отколкото обикновено, преди да опитате с пълно темпо.

Купуване на теглилки

Коланите за тежести на коремните танци могат да се купят чрез визуалния Belly Dance или чрез Learn to Belly Dance онлайн.

Тежестите на глезените и китките са по-често срещани и могат да се купят в магазините за спортни стоки. Amazon.com предлага широк избор за продажба онлайн, както добре.


Независимо от вида тежести, които използвате, внимавайте, особено в началото. Когато се използват безопасно, тежестите за танци могат да подобрят представянето и да предложат засилена тренировка.

Гледай видеото: Кон Хари – световен рекорд от 3700кг за 3мин. на 30м / Сираков тв /

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: