Как да танцувате като Шакира

Как да танцувате като Шакира

Шакира е прав Caliente, От бедрата до високите си бележки, с пълна скръб и "дойде тук", момичето може да съчетае някои движения към музиката си. Може да нямате часове всеки ден, за да репетирате и тренирате, но можете да отстраните някои от тези движения в ключови моменти на дансинга и да повишите оценката си за Scoville от jalapeño до habanero без да се занимавате с око.

"Винаги, където и да било (Suerte)"

С Шакира започва и завършва в бедрата. Направете приятели с бедрата си. Наистина добре да ги повдигате и спускате и повдигате някои вежди.

  1. Застанете със стъпалата на шийката на краката, коленете се огъваха.
  2. Вдигнете дясното рамо и го върнете обратно. Сплетете пръстите на дясната си ръка и поставете дясната си длан върху дясната си страна.
  3. Поставете лявата си ръка върху главата си, вкарайте левия си лакът в центъра на тялото си и обърнете главата си към дясното рамо. Погледни на рамото си.
  4. Свийте дясната си ръка нагоре и назад.
  5. Огънете областта на таза – ханша – обратно, наляво, отпред и наоколо. Коленете ви ще се придвижват, за да приспособят революцията. Краката ви стоят здраво засадени на пода.
  6. Направете около пет хип кръга на ритъма.
  7. Обърнете главата си нагоре и нагоре в ляво, докато държите лявата ръка на място.
  8. След това измийте главата и косата си наляво и лявата ръка надолу и през тялото.
  9. Завъртете лявата си ръка наляво. Освободете дясната ръка от тазобедрената става и я изхвърлете назад, за да прекъснете движението.

"La Tortura"

Това не е кураж, няма слава. Изпробвайте я, след като сте се сгушили на колене и после до пода в задната панта.

  1. Легнете на гърба си на пода, с ръце над главата си, до ушите си.
  2. Огънете коленете си и поставете и двата крака на пода, за раздалечаване на ширината на шийката.
  3. Договорете ядрото си – трудно, Представете си, че коремният ви бутон докосва гръбнака ви.
  4. Сега армирайте си гърба силно, като държите раменете, ръцете, глътките и краката на пода. Чувствайте се, че се огъвате наполовина назад в кръста.
  5. Когато освобождавате арката, плъзнете един плосък крак малко напред и позволете на движението да издърпа тялото ви на много малко разстояние по пода.
  6. Продължете да арка, плъзнете и плъзнете по ритъма.
  7. За да освободите хода, вдигнете ръцете си към партньора си, който стои пред вас. Вашият партньор грабва двата ви ръце и ви дърпа на крака.

"Уака Уака"

Уака Уака е луд хип-хоп афро-фолк-танцово забавление. Това е групова партия, която искате да споделите с толкова щастливи хора, колкото можете да закръглите. Плъзнете го, разклатете, го затрошете. И идете тук, за да научите как да го направите.

"Хълбоците не легнете"

Нито пък са гърдите. Можете да направите това, седящо или изправено; вземете добра твърда позиция, за да поддържате баланса си и да поддържате коленете си огънати, за да поемат дестабилизиращите удари. Заслужава си да практикувате, докато не успеете да направите крайни изолации рязко.

  1. Избутайте двете рамена и огънати лакти назад – ход, който ще залепи гърба ви и ще изтласкате гърдите си нагоре и нагоре.
  2. Разклатете си гърдите два пъти бързо. Договорете сърцевината си, докато премествате гръдната си клетка на една страна, наоколо и надолу. В най-ниската точка, разклатете отново гърдите си два пъти бързо.
  3. Продължете да премествате ребрата в кръга, рязко от другата страна и нагоре. Разклатете отново и повторете цялата последователност няколко пъти. (По-трудно е, отколкото изглежда, и няколко гърди са впечатляващи, без да се пренебрегват.)
  4. Преминаване към следващия си ход в най-високата точка на една дъга, като бързо се огъвате напред от талията и раменете, което позволява на главата ви да падне.
  5. Доведи главата си нагоре, когато изправите гърба си и продължите да танцувате.

"Хей, ти"

Ето малко секси красива куклена поредица, която можете да използвате, за да въведете или разчупите танц. Става въпрос за отношението.

  1. Обърнете лактите си и преместете двете си рамена заедно, успоредно, надясно.
  2. Докато движите ръцете си, натискайте дясното си бедро и хванете пръстите си надолу и далеч от тялото си.
  3. Доведи дясното бедро надолу и вдигнете лявото бедро, докато огъвате китките си навътре и отново щраквате пръстите си нагоре и към торса си.
  4. Повторете хода двукратно с ръцете надясно, притискайки всеки удар на бедрата.
  5. Доведи двете си ръце надолу и назад, когато си изтласкат плячката си и обръщате гърба си.
  6. На талията напред, огънете китките си, извийте ръцете си, за да огледате извивката на тялото си и хванете и двете пръсти.
  7. Повторете два пъти.
  8. Шимирайте цялото тяло, докато огъвате лявото коляно и го вдигате към торса.
  9. В същото време, издърпайте ръцете надолу и огънете китките, дланите на пода.
  10. Доверете огънатия крак назад, докато огъвате дясното си коляно, за да докоснете левите си пръсти на пода зад вас.
  11. Позволете на торса да следва левия бедро, докато краката ви се движи зад вас, за да докоснете пода. Тялото ви ще бъде леко усукано в ляво.
  12. Завъртете левия фронт на предната част, за да докоснете пода точно пред вас, докато торсът ви се върти в центъра към лицевата страна.
  13. Върнете се отново, докоснете пода зад себе си с левия си пръст и завъртете торса, за да следвате бедрото.
  14. Огънете лявото коляно и долейте лявото бедро до торса с леко острието на крака. Стъпка право надолу, докосвайки само пръстите на пода. Поставете коляното назад и повторете стъпката веднъж.
  15. На следващата стъпка поставете тежестта си върху левия крак и се обърнете с лице към обратната посока, като огънете дясното коляно, за да изтласкате дясното бедро.
  16. Тъй като бедрената става, двете удължени ръце се съединяват надолу и отпред, китките силно се огъват, дланите се насочват към пода.
  17. Обърнете главата си, за да погледнете над дясното рамо и надолу по дясната си буза, когато отпуснете китките си и поставете една плоска длан върху другата като плувец, като пръстите сочат надолу.
  18. Изкачете се на топките на краката си, коленете се огъват и стъпват назад по ритъма, натискайки алтернативни бедра / глътки нагоре в мъртъв поход. Главата ти продължава да гледа над дясното ти рамо. Направете поне шест или осем стъпки назад.

Забавно и яростно

Да, това не е седмичен аеробика клас. Танцуващите взривове на Шакира са минали секси до почти грешни. Трябва да смесите намерение с тези изолации на тазобедрената става. Ако искате да сте в крак с Shakira и да живеете до новото си учудване на дансинга, трябва да направите нещо повече от флирт с фитнес. Пилатес сърцевината ще омекоти онези отвратителни коремчета. Йога стречинг, горещо или не, ще освободи замразените мускули и стави. Нещо … нещо … кардио и издръжливост ще ви помогнат да го направите в продължение на три или четири минути, без да го убивате без прекъсване. Поеми си дълбоко въздух. Вземете няколко от тях. Пусни си косата. Обърнете главата си наоколо. Опитайте се да не изхвърлите гърба си.

Гледай видеото: Шакира – танцува

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: