Уроци по танци на корема

Уроци по танци на корема

Танцът на корема, познат още като танц на Близкия изток, е нараснал в популярност далеч отвъд своя регион на произход. Лесно е да разберете защо толкова много жени са се обърнали към коремния танц; това е добро упражнение, забавно да се направи и предлага изход за творческо изразяване, както и възможност да се обличаш в различни костюми.

Как да започнете

поза

Правилната поза е първото нещо, което трябва да научите, когато полагате уроци. Коляното трябва да е леко извито и никога не е заключено. Сложете таза, хвърлете раменете си и вдигнете гръдния кош. Тази стойка поставя най-малкото напрежение на гърба и позволява свободата на движение, необходима за изолиране на бедрата и гръдната клетка за ясни, добре дефинирани движения.

Основни коремни движения на танци

Шимми

Съществуват два вида шапки: рамото и шийката.

Ширина на рамото: Преместете рамената напред и назад, редувайки се надясно, наляво, надясно. Това е всичко, което има!

Хип Шимми: Шипката на тазобедрената става се движи от коленете. Поддържайки правилната поза с наведени колене, преместете коленете напред и назад, като се редувате вдясно, наляво, надясно, наляво. Това принуждава бедрата да се движат назад и напред.

Ръцете се движат

Ръцете играят важна роля в коремния танц. Те могат да се държат на място, за да се оформи торса и да се подчертаят някои движения и те могат да се движат грациозно във въздуха. Някои от най-разпространените движения на ръцете, преподавани в коремния танц, са змийските оръжия и кръговете на китките.

Ръце със змия: Повдигнете първо рамото и лакътя, а после вдигнете ръката. Когато започнете да спускате рамото и лакътя, оставете ръката си да продължи да се движи нагоре, така че лакътят да се огъва и ръката ви да прави движение. Спуснете ръката и ръката. Повторете от другата страна и заменете ръцете. Уверете се, че дланите на ръцете ви винаги са обърнати към пода, докато правите змийски ръце.

Кръгове на китките: Преместете ръката си по посока на часовниковата стрелка, като държите китката възможно най-близо, за да изолирате и подчертаете движението. Можете да направите това с една ръка или с двете си ръце едновременно и можете също така да направите кръгове обратна на часовниковата стрелка. За по-вълнообразно, змийско движение можете да си сложите ръцете, сякаш ги използвате, за да изстържете съдържанието на бурканче.

Хип-хопа

Фигура осмици: Застанете с леко огънати колене и краката ви приблизително една ширина на бедрото. Плъзнете дясната си бедра напред по диагонал, след това го кръгте надясно и към задната страна на диагонал. Плъзнете лявото бедро към диагонала, след това го кръговете наляво и назад на диагонал, като очертаете осем фигура във въздуха. Докато изпълнявате този ход, преместете тежестта си от крака на крака, следвайки движението на бедрата, като винаги държите бедрата си успоредно на пода. Горната част на тялото ви остава неподвижна по време на тези движения. Фигурите осмици могат да се правят и на обратното. Започнете, като плъзнете дясната си бедра към гърба, след това я преместете надясно и напред. След това плъзнете лявото си бедро, след това го преместете наляво и след това напред.

Хип кръгове: Застанете в основната коремна танцова позиция с краката си около ширината на бедрото. Обърнете бедрата си надясно, напред, наляво, назад и след това се върнете вдясно. Не забравяйте да запазите горната част на торса, за да подчертаете и изолирате хода. Можете да направите големи или малки кръгове на тазобедрената става, а вие също можете да направите това движение в обратна посока.

Главата се движи

Пързалка: Ключът за извършване на главата плъзгач е да се уверете, че да пазят раменете си, докато движите главата си от едната страна на другата.

Кръгове: Точно както при плъзгането на главата, преместването на главата без да се засяга раменете ви е от ключово значение. В допълнение, главата ви трябва да остане в една и съща хоризонтална равнина, като вашата следа в кръга, без да се движи нагоре или надолу. Преместването на главата си назад и напред в половин кръг е друг вариант.

Безплатни уроци по ергенски танци

Ако искате да научите повече за коремното танци, има редица онлайн ресурси.

Учебни сайтове

Има различни сайтове онлайн, които предлагат безплатни уроци по инструктаж в коремния танц, включително следното:

  • Leyla Najma предлага безплатни начинаещи и междинни видеоклипове за танци в корема.
  • Belly Dance Lessons Online предлага безплатни електронни класове, както и няколко по-напреднали курса с такса.
  • Тиаза предлага безплатни онлайн инструкции за коремните танци.
  • Melissa Belly Dance предлага видеоклипове за фитнес и техника за коремните танцьори.

Видеоклипове в YouTube

Можете да се абонирате за определени канали в YouTube и да получите опит, който почти имитира този на даден клас. Разгледайте:

  • Talladancers предлагат видеоклипове, които се съсредоточават върху конкретен ход, като ролки на корема, египетски разходки или хълбоци.
  • BellyDanceB предоставя видеоклипове от различни коремни танцьори.
  • Danomoon предлага уроци и видеоклипове с ефективност.
  • Сахира осигурява видеоклипове, които преподават на позата и различни движения, като вълни, блести и подови настилки.

Ползите от коремния танц

С вълнуващите си движения и изолации танцът на корема празнува женствената и може да увеличи самочувствието си. Това е упражнение с ниска степен на въздействие, полезно за всякаква тежест или форма. Коремът на талията редовно може да ви помогне да станете по-годни, защото може да намали кръвното налягане, да подобри кръвообращението и да насърчи загуба на тегло. Тази танцова форма също прави упражнението забавно и колкото по-приятно е упражнението, толкова по-често ще искате да го направите. Ако търсите спокоен начин да се оформите или просто искате да освободите вътрешната си дива, татуирането на корема може да е точно от това, от което се нуждаете.

Гледай видеото: Ориенталски танци и женски тънкости feat. Катрин Беридънс

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: