Танцови наранявания

Танцови наранявания

Повечето танцьори преживяват няколко наранявания по време на кариерата си. Тъй като травма, особено хронична, може да отстрани кариерата на професионален танцьор, сериозното отстраняване на потенциални наранявания е важно, тъй като позволява продължителни наранявания, за да се излекува подходящото време и място.

Често наранени танци

Наранявания на крака и крака най-често се дължат на постоянното ударение, което те извличат от цикъла на репетиране и изпълнение. Например, танцьорите имат потенциала да разрушат кост в крака си, просто да кацнат неправилно по време на скок. Тендонит, гънки и хиперекстензия на коляното са други условия, пред които са изправени танцьорите.

В някои случаи движенията на танца могат да изострят съществуващите условия. Това може да е особено вярно за наранявания на гърба, тъй като малкото танцови движения са особено опасни за гърба. Въпреки това, ако гърбът ви е бил ранен при злополука, а след това изкривяването на гърба си, докато танците могат да бъдат постоянен източник на дразнене.

Предотвратяване на хронични наранявания

Ще се случат злополуки, а понякога и ставите ще се раздалечат от прекалената употреба, но има някои стъпки, които танцьорите могат да предприемат, за да намалят броя на танцовите наранявания, които поддържат в течение на танцуващите си години.

Загрявка

Няма една единствена превантивна мярка, толкова ефективна, колкото е точното затопляне всеки път, когато танцувате. Ще се радвате на по-голям обхват на движение поради по-голяма гъвкавост и по-малка вероятност да утежнете мускулите или ставите. В допълнение към изпълнението на разтегателни и други загряващи дейности, препоръчително е да се приспособите към най-напрегнатото си танцуване. Направете малко работа или прекарайте няколко минути, като практикувате еднократни комбинации, преди да излезете навън.

Практика на правилната техника

Поддържането на правилно подравняване на тялото може да помогне и за предотвратяване на проблеми. Трябва да използвате правилните обувки за танца и само да танцувате на подходящи повърхности. Някои танцьори се нараняват, докато играят навън извън класа в неправилни обувки и на повърхности, които не "дават" или които имат твърде малко или твърде много търкания. Опитвайки се да извършите обръщане на обувките за тенис на мокет, може бързо да опънете коляното.

Смесете го

Повтарящите движения са по-вероятно да причинят напрежение. Дори ако самото движение не причинява проблем, умората от извършването на една и съща стъпка или удължаване отново и отново може да ви накара да се препънете или да направите грешка и да причините болка. Уверете се, че поддържате разнообразие в практически график. Дори ако имате проблеми с трудната стъпка, вземете почивка и се върнете към нея по-късно. Тялото ви ще ви благодари за това.

Обърнете внимание на болката

Може да има отношение сред танцьорите, че просто трябва да танцувате чрез болката. Това е знак за чест да има кървави пръсти от обувки, а тези в конкурентни групи и танцови компании може да се чувстват натиск да го направят чрез практика, без значение какво. Болката обаче има причина: това е сигнал за тялото ви, че нещо не е наред. Ако се грижите за болки в глезена, когато почувствате първото усещане за болка, може да се нуждаете само от обвивка и няколко дни от краката си, за да отстраните проблема. Ако го пренебрегнете, докато вече не можете да стоите на крака, може да се нуждаете от операция и седмици от рехабилитацията и да излезете от танцовото студио, за да се лекува.

Слушай своя лекар

Ако страдате от травма на танци, следвайте инструкциите на лекаря си внимателно, за да избегнете повторно нараняване на мускулите или ставите. Ако ви е казано да носите гривна за коляно за един месец, не го носете за един ден по-малко или го носете само за клас, но не и за репетиция. Може да е трудно да се следват такива инструкции, когато те затрудняват начина ви на живот; Не забравяйте обаче, че липсата на няколко представления е малка цена, която трябва да платите, за да се насладите на функционалността на тялото си до края на живота си. Винаги следвайте съветите на Вашия лекар.


Превенция и адекватно изцеление

Травмите на танца са болезнена реалност на физическата природа на танца. Докато следвате горепосочените съвети за избягване на наранявания ще ви помогне да намалите броя на нараняванията, които поддържате, тези, които редовно танцуват, вероятно ще се наранят няколко пъти по време на кариерата си.

Тъй като неправилно изцеленото нараняване може да се превърне в хронично нараняване, което води до хронична болка и може би дори невъзможност за танцуване. Поради тази причина е важно не само да намалите броя на нараняванията, които поддържате, но и да се уверите, че всяко нараняване, което се случи, има възможност да се излекува напълно, преди да започнете отново да танцувате.

Гледай видеото: Най-важният въпрос

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: